• Avokado : Tam bir besin deposu •

13-04-2016

 

Avokado kahvaltıda, ara öğünde, salatalarda keyifle tüketilebilir. Avokadoyu beslenme düzeninizin bir parçası getirmek için pek çok neden var. Eminim bunlardan en motive edici olanı avokado tüketiminin uzun süren tokluk hissi nedeniyle kilo vermeye destek olması. Tek başına tadından hoşlanmayanlar biraz limon ve tuzla deneyebilirler ya da salataların üstüne ya da meyvelerle birlikte tüketebilirler.

 

İşte avokado tüketmek için size pek çok neden: 

 

 

Avokadodaki yağların %68’i tekli doymamış yağlardan oluşur.

 

Avokado antienflamatuvar fayda sağlar.

 

Kolestrol ve trigliserit değerlerini olumlu etkiler.

 

Kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur.

 

Kilo kaybında fayda sağlayan lif açısından zengindir. 100 gramında 7 gram lif bulunur.

 

Tokluk hissi yaratarak kilo kontrolüne yardımcı olur.

 

Antioksidan kaynağıdır.

 

Kan basıncının dengelenmesine yardımcı olan potasyum açısından zengindir.

 

Avokadodaki yağlar ısıya dayanıklıdır. Bu nedenle avokado yağı yemeklerde güvenle kullanılabilir.

 

Sebzelerle birlikte yendiğinde antioksidan emilimini arttırır.

 

Göz sağlığını destekler ve katarakt oluşumunu azaltır.

 

100 gram avokadonun günlük ihtiyaçları karşılama oranı

·       K Vitamini : %26

·       Folik asit: %20

·       C Vitamini : %17

·       Potasyum: %14

·       B5 Vitamini: %14

·       B6 Vitamini : %13

·       E Vitamini : %10 

İlginizi Çekebilir
Prebiyotik ve probiyotik nedir?
Prebiyotik ve probiyotik nedir?
Blog'a Git
Plastikleri hayatınızdan çıkarın!
Plastikleri hayatınızdan çıkarın!
Blog'a Git
Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı : Egzersiz
Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı : Egzersiz
Blog'a Git
Avokado ve Ispanaklı Kinoa Salatası
Avokado ve Ispanaklı Kinoa Salatası
Blog'a Git